يمكن أن يؤدي نقص التعرض لأشعة الشمس في الشتاء إلى نقص فيتامين D، وإضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. ووفقاً لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا Times of India، ينصح أخصائيو العظام بالحفاظ على صحة العظام من خلال التعرض الآمن لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي غني بفيتامين D والكالسيوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب العادات
Thursday 30 October 2025
النيلين - منذ 3 أيام
نصائح للحفاظ على قوة العظام في الشتاء
آخر الأخبار
ويا فاشرَ السلطانِ لو كان مُسمعِاً نداؤكِ إذ ناديتِ صمَّ البصائرِ! ثقي أنَّ جبّـارَ السمـواتِ قـادرٌ على كلِّ شيءٍ فاصبروا (آل ياسرِ)!
- النيلين عقار: السودان اليوم يمر بلحظة صعبة وطويلة لكنها ليست نهاية الطريق فالأوطان لا تقاس بما تخسره بل بما تحتفظ به
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. حسناوات سودانيات يدعمن حركات الكفاح المسلح بثياب عليها شعار الحركات وصورة تيكتوكر شهير وسط تساؤلات واسعة من الجمهور
- النيلين شاهد.. أم سودانية تبعث برسالة غاضبة لإبنها المنضم لمليشيا الدعم السريع: (خسارة ولادتي وتربيتي ليك وما عافية منك لا دنيا ولا أخرة ونتحاسب يوم الموقف العظيم)
- النيلين شاهد بالفيديو.. اعتدى عليه أثناء تصوير مقطع بالفاشر.. الناشط بالدعم السريع “شيخ بدران” يهرب ويجري من “جمل” غاضب والجمهور ينفجر بالضحكات: (تخاف من جمل طيب لو جاتك مسيرة تعمل شنو؟)
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. من داخل الطائرة.. “بقال” يغادر تشاد في طريقه إلى تركيا ويؤكد اقتراب عودته للخرطوم وبورتسودان
- النيلين شاهد بالفيديو.. حسناء السوشيال ميديا أمنية شهلي تستعيد ذكرياتها مع زوجها بلقطات رومانسية (معًا على الدرب، نمضي قدمًا نحو الأفضل)
- النيلين “جاء الوقت الذي أضع فيه عائلتي في المقام الأول”.. فنانة سودانية معروفة تفاجئ جمهورها وتعلن إعتزالها الفن وتقرر الهجرة لفرنسا بصورة نهائية
- النيلين شاهد بالفيديو.. حسناء الفن السوداني “مونيكا” في تصريحات من مهرجان مصري: (أنا من أم إيطالية وأب مصري وجدتي لبنانية وأحمل الجنسيتين السودانية والمصرية)
- النيلين شاهد بالفيديو.. بقيادة عاصم البنا وداليا الياس وتغريد الخواض.. نجوم المجتمع بالسودان يناشدون العالم لإنقاذ الفاشر
- النيلين الخارجية تبلغ مدير مكتب برنامج الغذاء العالمي ومديرة قسم العمليات بالسودان بانهما غير مرغوب فيهما
- النيلين لجنة معاينة المقار الجديدة للوزارات الاتحادية تقف على المواقع المقترحة لاستيعاب الوزارات بالخرطوم
- النيلين القوة المشتركة .. مليشيا الدعم السريع قامت بتصفية أكثر من 2000 مواطن معظمهم من النساء والأطفال
- النيلين رئاسة شرطة ولاية نهر النيل ومنظمة اليونيسف يتفقان على تنفيذ مشروعات نوعية لدعم قضايا الأسرة والطفل بالولاية
- النيلين وزير التعليم العالي يؤكد اهتمام الوزارة ببناء أنظمة فاعلة للحوكمة والجودة والاعتماد الأكاديمي والإداري
- النيلين الفاشر.. كلمة السيد رئيس مجلس السيادة – القائد العام للقوات المسلحة الفريق أول ركن عبدالفتاح البرهان
- النيلين بالصورة.. “داراً بلا ولد ام يسكنها طير البوم”.. الفنانة هدى عربي تنعي الشاعرة والمراسل الحربي آسيا الخليفة: (استحقت لقب “نحلة دارفور” وكتبت لي أغنيتين تغنيت بهما)
- النيلين شاهد بالفيديو.. الشهيدة آسيا الخليفة تودع الشعب السوداني وتنعي نفسها في بث مباشر قبل استشهادها: (بعد وفاتي بترتاحوا من صوتي ولايفاتي والفاشر ستظل صامدة طوال ما أنا حية في الدنيا دي)
- النيلين تفاصيل استشهاد المراسل الحربي آسيا الخليفة.. لجأت لمبنى مفوضية العون الإنساني بعد أن اشتد بهم الخناق والمليشيا طالبت بتسليمها لكن زملائها رفضوا ودافعوا عن شرفها حتى استشهدوا جميعا
- النيلين شاهد بالفيديو.. استشهاد المراسل الحربي آسيا الخليفة بعد ساعات من نشرها تحديث تطمئن فيه الشعب السوداني عن أحوالهم في الفاشر
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. بعد أن طلبت منه العودة.. مقاتل بالقوات المشتركة يبعث برسالة مؤثرة لوالدته : (لن أعود قبل أن أخذ بثأر رفاقي وأنا الشهيد الحي والبعشق تراب بلدي)
- النيلين تنسيقية لجان المقاومة بالفاشر: الفاشر زهرة دارفور وعروس الصمود تقف اليوم حزينه مع من تبقي فيها
- النيلين أكثر من 60 دولة توقّع أول معاهدة أممية لمكافحة الجرائم الإلكترونية ومخاوف من استخدامها لأغراض رقابية
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. الأولى في عهد الخليفة التعايشي.. “الجنجاويد” يغتالون “الطيرة” للمرة الثانية في التاريخ
- النيلين وزير الداخلية يؤدى واجب العزاء فى فقيد البلاد الناظر عبدالقادر منعم منصور ناظر عموم دارحمر
- النيلين شاهد بالفيديو.. الممثلة المصرية رانيا فريد شوقي تغني الأغنية السودانية الشهيرة (الليلة بالليل نمشي شارع النيل) وتعلق باللهجة السودانية: (أها يا زول.. المزاج رايق شديد والقهوة سِمحه عديل كده)
- النيلين شاهد بالفيديو.. حسناء الفن السوداني تواصل إبهار المصريين بإطلالتها المثيرة في مهرجانات القاهرة
- النيلين شاهد بالصور.. الفنان صديق عمر ينشر محادثات بينه وبين مطرب شهير: (زمان كان بخش لي في الخاص وراقد زي الشافع للحقنة وهسا لمن احتجت ليهو حلف ما يرد.. فرفور أصلو ما غلطان عليكم)
- النيلين شاهد بالفيديو.. ندى القلعة لأحد “القحاتة”: (أمشي شوف ليك “داية” تحلك ما عندي مستشفى ولادة هنا وانتو يا القحاتة حلكم في ولادة الحبل)
- النيلين
بعد تدهور حالته الصحية في أوغندا.. الكشف عن مرض الفنان علي كايرو وقائمة الفنانين الذين تبرعوا له وتفاصيل المبلغ الكبير الذي حددته المستشفى لإكمال علاجه!!
- النيلينشاهد بالفيديو.. عريس الموسم المذيع أحمد العربي يتفاعل في الرقص وسط زملائه المذيعين والمذيعات على أنغام أغنيات “العميد” في حفل “حنة” بالقاهرة
- النيلينشاهد بالصور.. مراسم عقد قران المذيع أحمد العربي والصحفية لينا يعقوب في أجواء سودانية جميلة بالقاهرة
- النيلينالصحفية لينا يعقوب تكشف مواعيد حفل زفافها من المذيع أحمد العربي ومكان الفرح وتوزع رقاع الدعوة
- النيلينشاهد بالفيديو.. صرخت يا “عسل”.. فتاة سودانية “تعاكس” المذيع أحمد العربي وتتغزل فيه أثناء تغطية مباشرة في الشارع العام والمذيع يعبر عن خجله ويفشل في إكمال الفقرة
- النيلينشاهد بالفيديو.. بمشاركة عدد من المطربين بقيادة “فرفور”.. المذيع أحمد العربي يبدأ مراسم زواجه من الصحفية لينا يعقوب بحفل “حنة العريس”
- النيلينشاهد بالصورة.. المستشفى ترفض تسليم جثمان الفنان علي كايرو وتطالب بمبلغ 6 ألف دولار والسودانيون يتدخلون
- النيلينالفنان علي كايرو يكتب رسالة مؤثرة من سرير المرض: (اتعلمت الدرس وراجعت نفسي وقررت أكون سبب في الخير مش في الأذى وشكراً الشعب السوداني العظيم) والجمهور: (إنك لا تهدي من أحببت ولكن الله يهدي من يشاء)
- النيلينشاهد بالفيديو.. الفنان جمال فرفور: (تعاملت مع عدد من المجموعات.. وما لقيت أتفه ولا أوسخ ولا أحقر من الوسط الفني)
- النيلينالموت يغيب الفنان السوداني علي كايرو بعد يومين من إعلان توبته والحزن يخيم على مواقع التواصل الاجتماعي
- النيلينشاهد بالصورة.. الصحفية لينا يعقوب تبهر الجميع وتخطف الأضواء وتتصدر “الترند” بعد ظهورها بالزفاف في حفل زواجها والجمهور يعلق: (تبارك الرحمن كأنها في العشرين من عمرها)
- النيلينشاهد بالصورة والفيديو.. بقيادة المذيعة الحسناء سالي عثمان.. صديقات العروس “لينا يعقوب” يرقصن فرحاً احتفالاً بعقد قرانها
- النيلينمدير الإدارة العامة لتأمين المرافق والمنشآت يتفقد المواقع والمؤسسات الإستراتيجية المهمة بولاية الخرطوم
- النيلينمحافظ بنك السودان المركزي تلتقي مديري عموم المصارف وتؤكد على الإصلاح المؤسسي واستقرار النظام المصرفي
- النيلينشاهد بالصورة.. عرسان الموسم أحمد العربي ولينا يعقوب يظهران في لقطة “رومانسية” بعد إكتمال مراسم عقد قرانهما وقبل حفل الزفاف والجمهور يبارك: (تغلبها بالمال وتغلبك بالعيال)
- النيلين
مدير شرطة الولاية الشمالية يشهد ختام فعاليات دورة الأمن السيبرياني وإستراتيجيات المواجهة لمنسوبي شرطة الولاية
- النيلين بالصورة والفيديو.. شاهد فرحة نساء وأطفال حي “الشجرة” بالخرطوم بعودة التيار الكهربائي للمنطقة لأول مرة منذ إندلاع الحرب
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. مستعيناً بــ”ميكروفون” بائع الخضار.. أب سوداني يوقظ أبنائه الشباب من النوم بطريقة طريفه وأحدهم يستيقظ مندهشاً وينفجر بالضحك
- النيلين شاهد بالصورة.. ترقية “مهند” شقيق الفنان المثير للجدل شريف الفحيل لرتبة “نقيب” بالشرطة والجمهور: (سبحان الله البطن بطرانة)
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. في تصرف عرضه لسخرية الجمهور.. الفنان جمال فرفور ينحني من أعلى المسرح ويُقبل أيادي معجباته وساخرون: (بوس الأيادي على الطريقة الفرفورية)
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. فتاة سودانية تبكي على الهواء وتثير تعاطف الآلاف: (تعرضت للتحرش من والدي ومن أقرب الناس.. والدتي تزوجت 7 مرات وفي كل مرة تطردنا من المنزل أنا وأبني وبسببها أصبحت أتعاطى المخدرات)
- النيلين بالصورة.. في أول ردة فعل بعد تجميد حسابها.. القيادية بالحرية والتغيير حنان حسن: (راجينهم يفكوا حظر الجوازات ويبطلوا عوارة دبلوا لينا بحظر الحسابات)
- النيلين والي نهر النيل يؤكد ضرورة تحقيق الاستقرار الاقتصادي وخفض معدلات التضخم في ميزانية العام 2026
- النيلين وزير الداخلية يلتقى بمكتبه وزير التحول الرقمى والإتصالات واللقاء يبحث تعزيز التعاون والتنسيق بين الجانبين
- النيلين سموتريتش: لم يكن تصريحي بشأن السعودية موفقا وأنا آسف للإهانة التي سببتها.. أتوقع ألا يضرونا
- النيلين قوة الطوف المشترك بشرطة ولاية الجزيرة تواصل حملات الضبط المروري للدراجات النارية غير المرخصة والمخالفه للقانون
- النيلين تنفيذ حملة واسعة للتنظيم وضبط المظاهر السالبة وسط الخرطوم بمشاركة الأجهزة الأمنية والتنفيذية
- النيلين بيان توضيحي من المكتب الصحفي لوزارة الثقافة والإعلام والسياحة بشأن تعيينات وترشيحات لمكاتب إعلامية في بعض سفارات السودان بالخارج
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. رغم ظروف الحرب وإصابتها وفقدتها لشقيقتتها.. سيدة قبطية ترفض مغادرة السودان: (ما عاوزة أطلع ولو فتشت كل دول العالم ما بلقى زي السودان دا)
- النيلين شاهد بالفيديو.. الفنانة عشة الجبل توجه رسالة للفنانين والفنانات وتصفهم بالمنافقين والمنافقات: (كلام سيادتو ياسر العطا صاح وما قصده حاجة.. نانسي عجاج كاهنة كبيرة والبسمع لفدوى الأبنوسية تاني ما يسمع فنان)
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. بصوت طروب سيدة شايقية تهجو قائد الدعم السريع: (أي زول من بيته سكا يا حميدتي تلاقي زرقاء)
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. في لمسة وفاء رائعة.. شاب سعودي يُكرِم رجل سوداني كان صديق مقرب من والده ويهديه مبلغ 150 ألف ريال والمحتفى به يفشل في السيطرة على مشاعره وينهار بالبكاء
- النيلين شاهد بالصورة والفيديو.. بأحد الشوارع بمدينة عطبرة.. رجل مرور سوداني يوزع المال على طفل احتفالاً بختانه ويرقص له على طريقة “العرضة”
- النيلين القيادية بالحرية والتغيير حنان حسن تفضح شاب قام بتصويرها خلسة بمحل “فول”: (عاينت ليو لقيتو ببكي قال لي أنا يداب لي يومين ف البلد دي.. حنن لي قلبي..جبانون)
- النيلين مصرع عبد الرحيم ود أبوك “خال” قائد الدعم السريع و15 ضابط في غارة جوية للجيش بمدينة نيالا والمليشيا تقوم بترحيل الجثمان من نيالا إلى الضعين
- النيلين شاهد بالصور.. ما هي حقيقة ظهور الممثل المصري الشهير “وحش الشاشة العربية” في الخرطوم بعد تحريرها !!
- النيلين شاهد بالفيديو.. مطرب صاعد يقلد الفنانة إنصاف مدني بطريقة مذهلة في بروفة غنائية وساخرون: (المخزون الإستراتيجي لملكة الدلوكة)
- النيلين وزير التعليم العالي يؤكد ضرورة الالتزام بالجودة والاعتماد الاكاديمي كشرط أساسي لإجازة البرامج
- النيلين رئيس الوزراء والأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يتفقدان مجمع الشيخ محمد عبدالله حسب النبي الإسلامي
- النيلين الكويت.. ضبط 3 موظفين في «الجوازات» للتلاعب في نظام الحاسب الآلي لتوثيق التنقل من وإلى البلاد
- النيلين شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي: (أنا ما طيبة ومافي زول مالي عيني.. أي فنان أو فنانة يقول هو صاحب الجميع قول ليهو هدى قالت انت منافق ولماذا تسألوني عن علاقتي بإيمان الشريف تحديداً؟)
- النيلين مصادر